ถึงเวลาไปออกกำลังกายแล้ว
theungR waehM laaM bpaiM aawkL gamM langM gaaiM laaeoH
"It's time now to go work out."

ออกกำลังกายเป็นนิจ
aawkL gamM langM gaaiM bpenM nitH
"Work out regularly."

ห้าข้อที่ควรจำให้แม่นสำหรับสาว ที่คิดจะออกกำลังกายในยิม
haaF khaawF theeF khuaanM jamM haiF maaenF samR rapL saaoR theeF khitH jaL aawkL gamM langM gaaiM naiM yimM
"For women considering exercise at the gym, here are five things you should seriously consider."

"ใช้ชีวิตเล่นกับครอบครัว หาเวลาไปตรวจร่างกาย พาคู่ชีวิตกับลูก ไปพักผ่อนในวันหยุด พากันออกกำลังกาย เล่นกีฬาร่วมกันสัก ๑-๒ ชั่วโมง เพื่อสุขภาพ และความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิต"
chaiH cheeM witH lenF gapL khraawpF khruaaM haaR waehM laaM bpaiM dtruaatL raangF gaaiM phaaM khuuF cheeM witH gapL luukF bpaiM phakH phaawnL naiM wanM yootL phaaM ganM aawkL gamM langM gaaiM lenF geeM laaM ruaamF ganM sakL neungL saawngR chuaaF mo:hngM pheuuaF sookL khaL phaapF laeH khwaamM samR phanM theeF deeM naiM cheeM witH
"“[We should] live our lives playing with our families, finding time to get medical check-ups, taking our spouse and children on vacation on holidays, exercising together, doing sports for an hour or two for our health and for good relationships in our lives.”"

เมื่อมาถึงใหม่ ๆ แล้วออกกำลังกายกลางแจ้งหักโหมหรือออกแดดนาน ๆ อาจเกิดอาการเหล่านี้ได้ เนื่องจากร่างกายยังปรับตัวกับอากาศร้อนได้ไม่ดีพอ
meuuaF maaM theungR maiL laaeoH aawkL gamM langM gaaiM glaangM jaaengF hakL ho:hmR reuuR aawkL daaetL naanM naanM aatL geertL aaM gaanM laoL neeH daiF neuuangF jaakL raangF gaaiM yangM bprapL dtuaaM gapL aaM gaatL raawnH daiF maiF deeM phaawM
"When they first come [here] and overexert themselves outdoors or overexpose themselves for an extended period, these conditions might occur because their bodies have not sufficiently adapted themselves to the hot weather."

ออกกำลังกายมาตั้งหลายเดือนแล้ว ทำไมไม่ผอมสักที
aawkL gamM langM gaaiM maaM dtangF laaiR deuuanM laaeoH thamM maiM maiF phaawmR sakL theeM
"I have been working out for many months already; why aren’t I thin yet?"

ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ แต่ถ้ามันมากไปผลร้ายก็จะตามมา
aawkL gamM langM gaaiM bpenM singL theeF deeM laeH meeM bpraL yo:htL dtaaeL thaaF manM maakF bpaiM phohnR raaiH gaawF jaL dtaamM maaM
"Exercise is a good and is beneficial, but if you exercise too much, bad things can happen."

"ผมออกกำลังกายด้วยการดูบอลครับ"
phohmR aawkL gamM langM gaaiM duayF gaanM duuM baawnM khrapH
"“Well, I exercise by watching football.” "

๕. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
haaF aawkL gamM langM gaaiM saL mamL saL muuhrR
"5. Exercise regularly."

บางทีอาจเป็นเพราะท่านออกกำลังกายมากไปหรือแบกหามของหนัก ๆ
baangM theeM aatL bpenM phrawH thanF aawkL gamM langM gaaiM maakF bpaiM reuuR baaekL haamR khaawngR nakL
"Perhaps [these pains] might have come up because you exercised too much or carried things that were too heavy."

มีเวลาออกกำลังกาย มีเวลาให้ครอบครัว มีเวลาให้กับคนที่เขารัก มีเวลาให้กับเพื่อน ๆ กับส่วนรวม และที่สำคัญคือมีเวลาให้กับตัวเอง
meeM waehM laaM aawkL gamM langM gaaiM meeM waehM laaM haiF khraawpF khruaaM meeM waehM laaM haiF gapL khohnM theeF khaoR rakH meeM waehM laaM haiF gapL pheuuanF gapL suaanL ruaamM laeH theeF samR khanM kheuuM meeM waehM laaM haiF gapL dtuaaM aehngM
"[He] has time to exercise; [he] has time for his family; [he] has time for those he loves; [he] has time for his friends and for the community; and, the most important of all, [he] has time for himself."

เขามีที่ให้ออกกำลังกาย ที่วิ่งยามเช้ายามเย็น ที่พักผ่อนหย่อนใจงามหูงามตา ได้หน้าได้ตา
khaoR meeM theeF haiF aawkL gamM langM gaaiM theeF wingF yaamM chaaoH yaamM yenM theeF phakH phaawnL yaawnL jaiM ngaamM huuR ngaamM dtaaM daiF naaF daiF dtaaM
"He has a lovely place to exercise, to run in the morning and in the evening, and to relax."

มีพักกินขนมบ้าง พักไปออกกำลังกายนิดหน่อยบ้าง พักเล่นกับลูกบ้าง
meeM phakH ginM khaL nohmR baangF phakH bpaiM aawkL gamM langM gaaiM nitH naawyL baangF phakH lenF gapL luukF baangF
"There would be a snack break; a break to go out and do a bit of exercise; and a break to play with the kids."

ตรวจสุขภาพ ออกกำลังกาย กินอาหารที่ดี
dtruaatL sookL khaL phaapF aawkL gamM langM gaaiM ginM aaM haanR theeF deeM
"[You should] have a health check, exercise, and eat good food."

พอตื่นมาก็ลุยค่อยพักสักนิดก่อนไปออกกำลังกายตอนเย็น ฤดูร้อนเป็นฤดูที่ฉันบ้าพลัง พลังงานอาจส่งมาจากแดดเจิดจ้านั่นก็เป็นได้
phaawM dteuunL maaM gaawF luyM khaawyF phakH sakL nitH gaawnL bpaiM aawkL gamM langM gaaiM dtaawnM yenM reuH duuM raawnH bpenM reuH duuM theeF chanR baaF phaH langM phaH langM ngaanM aatL sohngL maaM jaakL daaetL jeertL jaaF nanF gaawF bpenM daiF
"Upon waking up, I rested a bit before going to exercise in the evening. Summer is the season I go crazy about exercise. The energy I feel might very well come from the [summer’s] bright sunshine."

ฉันจะรู้สึกเบาตัวมากถ้าได้ออกกำลังกายแล้วได้ไปอบผิวต่อ
chanR jaL ruuH seukL baoM dtuaaM maakF thaaF daiF aawkL gamM langM gaaiM laaeoH daiF bpaiM ohpL phiuR dtaawL
"I feel relaxed if, after I finish exercising, I have a steam bath."

เมื่อเกษียณแล้ว ก็หมดข้ออ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย
meuuaF gaL siianR laaeoH gaawF mohtL khaawF aangF waaF maiF meeM waehM laaM aawkL gamM langM gaaiM
"Once you have retired, you no longer have an excuse that you have no time to exercise."

ผลวิจัยชี้พระสงฆ์ กทม.. และเขตเมืองอ้วนลงพุงถึง ๔๘% เหตุฉันอาหารโปรตีนต่ำไขมันสูง ออกกำลังกายน้อยเพราะกลัวผิดพระธรรมวินัย
phohnR wiH jaiM cheeH phraH sohngR gaawM thaawM maawM laeH khaehtL meuuangM uaanF lohngM phoongM theungR seeL sipL bpaaetL haehtL chanR aaM haanR bpro:hM dteenM dtamL khaiR manM suungR aawkL gamM langM gaaiM naawyH phrawH gluaaM phitL phraH thamM maH wiH naiM
"Research has shown that 48% of monks in Bangkok and surrounding urban areas are overweight and paunchy. The reason is that they consume foods which are low in protein and high in fats. They do not get much exercise because they are concerned that exercising will violate their religious discipline."

ออกกำลังกายบ้างหรือเปล่า
aawkL gamM langM gaaiM baangF reuuR bplaaoL
"Do you exercise at all?"